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每100克含胆固醇只要83毫克
发布时间:2018-07-02 15:51   信息来源:admin   
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  3.兔肉:含卵白质较多,每100克兔肉中含卵白质21.5克,含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克,含有丰硕的卵磷脂,含胆固醇较少,每100克含胆固醇只要83毫克。因为兔肉含卵白质较多,养分价值较高,含脂肪较少,是胖人比力抱负的肉食。

  5.牛肉:牛肉是典范的添加肌肉的卵白质供给物,它的养分价值仅次于兔肉。每100克牛肉含卵白质20克以上,牛肉卵白质所含的必需氨基酸较多,并且含脂肪和胆固醇较低,因而,出格适合肥胖人食用。而且还能协助你减肥!

  最适合减肥期间吃的5种肉类:鸡肉上榜,最初一种还能协助你减肥!1.鸡肉上榜:鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比力,含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),可以或许降低对人体健康晦气的低密度脂卵白胆固醇。恰当吃些鸡肉,不单无益于人体健康,也不会惹起肥胖。

  2.鱼肉:为了削减饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,由于它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及卵白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,能够改善免疫功能!

  4.瘦猪肉:瘦猪肉含卵白质较高,精选肉类每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因而,也较适合胖人食用。瘦猪肉是目前人们餐桌上主要的动物性食物之一。由于猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因而,颠末烹饪加工后肉味物别鲜美。

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